Exercicios para as pernas con varices na casa

Varices son un común patoloxía entre os homes e as mulleres, despois de 30 anos pode ocorrer máis cedo. Cando as medidas preventivas e exercicios para varices dos membros inferiores, é posible deter a progresión da enfermidade, para mellorar a enfraquecido veas e capilares.

exercicio con varices dos membros inferiores

Os beneficios terapéuticos cultura física

Exercicio con varices mellora o fluxo de sangue, aumenta a resistencia física do paciente, o fortalecemento da estrutura de mal vasos sanguíneos e músculos.

Atención!

Se non neglixencia médica cultura física (fisioterapia), é posible para aliviar significativamente a gravidade da enfermidade, a aliviar o inchazo e eliminar cansazo nas pernas.

Exercicios recomendados

Exercicio para previr varices e tratamento da enfermidade é realizado para diluír o líquido no interior dos vasos sanguíneos, eliminar o inchazo das veas baixo a pel, volvendo a sombra natural da pel.

Resolto:

  • Fortalecer os músculos da perna a través do hip rexión;
  • Carga sobre o diafragma para a regulación do fluxo de sangue e saturación de sangue nutrientes;
  • Camiños, andar en bicicleta, con uso intensivo de presionando o pedal;
  • Nadar na piscina.

Os médicos aconsellan regularmente para facer terapia física dúas veces ao día, durante dez minutos. É desexable para distribuír algúns bloques – 5-7 minutos da mañá, e mesmo antes de durmir, dando preferencia ao menos intenso estrés sobre o corpo.

Recomendacións de médicos

Exercicios varices nas pernas están executadas con axuda dun médico fisioterapeuta, ou de forma independente. É importante para supervisar a carga de exercicios, a plasticidade dos movementos, evitando a forte oscilacións que torce o torso.

Fatiga só pode prexudicar os pacientes, o que complica o curso da enfermidade. O cuarto debe ser espazos, ventilado, é mellor para facer os exercicios do varices nas pernas despois de espertar. É importante non esquecer de compresión medias e zapatos cómodos.

Saúde complexo

Exercicios para as pernas con varices dos membros inferiores consta de exercicios:

  • Para reducir a fatiga das pernas na noite – ir para a cama, os pés para aumentar a elevación, manteña por uns 5 minutos;
  • Pernas xuntos, os brazos estirados, coidado a subir en medias por 2-3 segundos para ir para abaixo;
  • Deitar no chan, levante as pernas, xire o pé para dentro e para fóra.

Sistemática o exercicio vai evitar a progresión da enfermidade, reducir o risco do transbordador unha única etapa de varices trastornos da outra, para eliminar as complicacións.

Exercicios na oficina

Exercicios contra varices durante o traballo, sentado nunha cadeira:

  • Para levantar o pé na posición correcta, facer un movemento circular de cada membro;
  • Para levantar o pé, poñer o pé en pé de 15 repeticións para cada perna;
  • Estirar os dedos ata os talóns fixos no chan inmóbil;
  • Para realizar unha rolando pé do talón aos pés.
como para o tratamento de varices nas pernas

Cando traballo sedentario é recomendable cada hora de facer un intervalo de 5 minutos. Neste momento, é útil para realizar o movemento en posición de pé:

  • De pé xunto intensamente para obter-se na punta dos pés, pernas;
  • Camiñando sobre os talóns, de volta en liña recta;
  • Para descansar as mans en un imaxinario ou real parede ombreiro ancho ademais, dobre a perna e trasladar o peso sobre el, e os outros para reclinada e a sentir-se na punta dos pés, de 10 segundos, e cambiar as pernas;
  • Alternativamente para separar o talón do chan, facer exercicio regularmente varias veces en un achegamento ao día durante polo menos 20 veces.

Médico ximnasia na varices nas pernas ofrece un tempo de descanso, pero porque despois de 5-10 minutos, a tensión sobre o membro que ten que estar en un estado de relaxación para a regulación do fluxo de sangue e restaurar a respiración.

Atención!

Exercicio non debe causar molestias na afectados vea, queima, formigamento, provocando inchazo ou outras complicacións de veas varicosas. É importante non esquecer a medicación, de forma eficaz de se librar da enfermidade.

Saltando

Na loita contra varices ten probado ser vibración exercicios académico. Especial exercicios para as pernas con varices só inclúe os saltos especiais, normal desempeño das que vai axudar a eliminar os síntomas de varices lesións.

  1. Despois de espertar o que precisa para estar en pé, brazos estirados ao longo do corpo, cando inhalada a subir sobre os dedos dos pés unha polgada. Remata bruscamente pernas no chan.
  2. Cando os saltos folga o corpo recibe un lixeiro solavanco, sacudida ía enviar o sangue a través dos vasos, debido a embarcacións desde o interior vai ser limpo.
  3. Saltos especiais que ten que facer, polo menos, 60 veces ao día, para non virar o exercicio dunha intensa salto. O movemento debe ser suave, limpo, cada 20 abalos – a pausa de 10.

Útil tal exercicio en combinación con exercicios con varices veas de pequeno pelve, que moitas veces se desenvolve durante o segundo e posteriores embarazos, con un forte estrés sobre a pelve.

Complexo de exercicios para os órganos pélvicos

Fisioterapia axuda a fortalecer as paredes das veas e mellorar o fluxo sanguíneo. É útil para realizar estes exercicios:

  • A bicicleta está en decúbito ventral, pernas imitación de Ciclismo;
  • Un tesouro – suplente travesía de a pé;
  • Agachamento – non por baixo do xeonllo nivel;
  • Apertando nádegas – un Kegel exercicio, móstrase a futuras nais para indolora entrega.

Atención!

Despois do exercicio cando varices perder útil auto-masaxe de pernas e cadeiras para estabilizar o fluxo de sangue, eliminar elementos nocivos sobre o nivel celular, aliviar a fatiga.

Útil para facer a luz cursos dos nocellos aos xeonllos, pernas, fregando nun movemento circular. Podes usar nutritivo ou crema hidratante sobre unha base natural ou adquirido en farmacia sección.

Ao final do conxunto de exercicios é recomendable facer tragar para endereitarse as costas, estar de pé, brazos relaxado e baixou ao longo do corpo. Na inspiración mans para arriba, remata a de realizar a andoriña.

Durante a terapia é necesario beber unha pequena cantidade de líquido, só o suficiente para mollar os beizos con auga, para non provocar o inchazo. Útil proteína dieta, especialmente na primeira metade do día, antes de durmir – cereais, batidos de froita.

Preventiva exercicios

Con varices útil tranquila sendeirismo, Ciclismo preto de 10-20 minutos ao día, ducha de contraste, piscina actividades, o que axuda a eliminar o inchazo e para mellorar o estado Xeral do paciente.

Atención!

O recomendable se librar do hábito de ducha en posición sentada "pé a pé", interromper a circulación. Tamén ten que limitar andar de salto alto, reducindo a carga sobre débil vasos sanguíneos e capilares.

exercicios especiais

Á noite, recoméndase facer a pé de Spa para os pés cansados, con adición de decocção de plantas medicinais (camomila, gardada, eucalipto), aceites esenciais de cítricos, zimbro. Durante as vacacións precisan ser colocados de xeito que o talón foi por enriba do nivel das nádegas.

Ademais de exercicio e a medicación é importante para seguir a dieta, comer devagar, fractionally, non comer de máis, especialmente antes de durmir. É importante para evitar o grave choque de peso corporal.

Un importante papel para a prevención de varices xoga un casual zapatos, debe ser en tamaño, calidade e cómodo. Na fase inicial de varices lesións debe prestar atención á compresión medias, escoller o seu tamaño no consello de angiologista.

Prohibicións

Que exercicios para as pernas con varices na casa que pode realizar:

  • Saltar corda (intensa carga sobre as veas, a lección pode provocar o destacamento de un coágulo de sangue);
  • Exercicio con carga (pesos, circulares, etc.);
  • Longas sesións en bicicleta (sobrecarga veas, disfunción do sangue);
  • Poder emisións (ton vascular);
  • Ximnasia flexibilidade (inchazo das veas, danos a enfraquecido capilares).
  • Intensa carreira, de velocidade, de longa distancia (carga pernas)

Para pacientes con veas varicosas de adestramento de peso son eliminados. Unha gran alternativa para a piscina ou aeróbic. O ximnasio estará dispoñible tras a eliminación completa da enfermidade, sobre a recomendación de que o médico-angiologista.

Varices é unha enfermidade común que prexudica seriamente a calidade de vida. Para curar completamente este material enfermidade é moi difícil, pero para facilitar o seu fluxo, é a realización de exercicios especiais.

Varices chamado estable extensión e alongamento das veas, seguido por un desbroce das súas paredes e a formación dos chamados nodos. A razón para este fenómeno está en grave patoloxía de vea paredes e fracaso das súas válvulas.

Esta enfermidade é bastante xeneralizada, e que ocorre con máis frecuencia en mulleres. Varices moitas veces comeza á idade de traballar – en torno a trinta e corenta anos.

O principal factor de risco para o desenvolvemento desta enfermidade é un estilo de vida sedentario.

A utilización de exercicios terapéuticos

O beneficio do exercicio terapéutico para varices é difícil superestimar. Exercicios especiais permite:

  • para mellorar venoso e linfático fluxo;
  • para mellorar a resistencia física;
  • para normalizar o arterial ingreso;
  • para mellorar o ton das veas;
  • para mellorar a circulación periférica.

Se negligenciado médica ximnasia na varices veas das pernas, este vai causar estancamento do sangue nas afectadas embarcacións, ademais, vai aumentar a presión.

Pola súa banda, isto vai levar para a acumulación de auga na zona dos nocellos, de pé, partes máis baixas das pernas, que moitas veces agrava dor.

Características da actividade física

Especialmente exercicio con varices veas das pernas para mover un pouco na vida cotiá.

O máis sinxelo exercicio é camiñar.

As persoas que sofren este trastorno teñen que ir todos os días. Ademais, é posible para andar en bicicleta. Moi útil tamén para nadar.

Non todos saben que non de cada exercicio é útil en veas varicosas. O deporte con varices é útil e que é prexudicial?

A cirurxía para eliminar varices é moitas veces a única solución. Imos informarlles lo que tipo de cirurxía para escoller en un caso particular.

Hai un especial de ximnasia médica en varices veas das pernas. Para realizar este exercicio máis eficaz, ten que seguir as seguintes regras:

  • as persoas que teñen un traballo sedentario, polo menos unha vez por hora para facer un cinco minutos de warm-up;
  • é importante para supervisar a postura, non se recomenda para poñer as pernas;
  • a carga debe ser dada 15-30 minutos por día;
  • durante todo o día, ten que facer algunhas repeticións.

Un conxunto de exercicios

Os expertos recomendan facer exercicios especiais contra varices cada mañá e á noite, dándolles preto de 15-30 minutos.

Así, ata o punto de esgotamento, para traer-se imposible, porque cada persoa ten o seu propio límite de física posibilidades.

É o suficiente continuo exercicio de cinco minutos, recoméndase facer pausas. Se unha sensación de fatiga, é mellor retrasar a lección.

O principal complexo de exercicios para todo tipo de enfermidades

ximnasia

Estes exercicios van encaixar con varices de inferior e superior extremidades, con varices veas de pequeno pelve e outras enfermidades:

  1. Deite-se de costas, dobre a perna, tirando-o para o seu peito. Entón endereitarse-se, para resolve-lo por uns segundos e máis abaixo. O mesmo exercicio para a segunda etapa.
  2. Deitarse, as pernas dobradas e levantada cara arriba. Para endereitarse-los, manteña por un segundo, de novo para dobrar e volver á súa posición orixinal.
  3. Deitar-se, levantar as pernas para arriba e de pé para producir movemento rotativo, iso debe ser feito fóra e dentro. Pode, a continuación, dobrar e endereitarse os dedos e pés.
  4. Para se sentir nunha cadeira, saltos para descansar no chan. Movendo os dedos dos pés en diferentes direccións. Facer 15-20 veces.
  5. Mentira na barriga, as mans nas coxas. Transforma a aumentar cada perna tan alto como sexa posible. No punto máis alto para un uns segundos para estar, e, a continuación, volver á escena. Para facer 8-10 repeticións.
  6. Exercicio "tragar". Levante-se en liña recta, mans menor ao longo do corpo. Inhalada, mans para levantar-se, a continuación, para estar na punta dos pés. Ao rematar, facer unha pose de tragar. Realizar o exercicio por 15-20 veces.
  7. A do talón ao toe, cambiando o seu peso corporal. Facer 15-20 repeticións.
  8. Dentro de 15 minutos para facer a camiñar sobre os seus talóns, medias, de alta elevación cadros.

Exercicios para as pernas

Ximnasia con varices dos membros inferiores inclúe os seguintes exercicios:

  1. Descarga da perna veas. Ten que deitarse, pecha os ollos e relaxarse na medida do posible, é necesario profundamente e uniformemente respirar. Baixo o pé ten que poñer algunhas almofadas – isto vai permitir-lles para levantar en 15-20 graos.
  2. Deitarse, dobrar as pernas, os pés lugar no chan. Poñer as mans nos seus cadros. Gradualmente inhalada, aumentar a súa cabeza e corpo. As mans deben desprazar cara os xeonllos. Facendo un lento exhalar, volver á posición orixinal.
  3. Deitarse, as mans colocadas ao longo do corpo, pernas levantadas para 15-20 graos e pinza entre eles unha pequena almofada. Inspire lentamente, dobrar na cintura, e nádegas ten que tirar do chan. Lentamente expirando, volver á posición orixinal.
  4. Deitarse, armas colocadas ao longo do tronco. De pé a dobrar e, gradualmente, exhalando, puxe o estómago. Na inspiración inflar o abdome.
  5. Poñer os pés xuntos, as mans colocadas ao longo do corpo. Tomar unha respiración profunda, lentamente aumento nos dedos dos pés, remata e volver á posición orixinal.

Regularmente a realización de exercicios especiais para os membros inferiores vai reducir os síntomas de insuficiencia venosa para deter a enfermidade e reducir o risco de desenvolver perigoso complicacións.

13.12.2018